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佳木斯吧:养生群体是不是以老年人居多呢?怎样养生比较好?

admin2021-01-27132

现在养生群体的确老年人居多,因为老年人一般没多大事,闲着也是闲着,在家也蹩的慌,自然会出来走走跳跳舞舞。可随着全民健康觉悟的提高,越来越多的中青年也加入到养生的行列,他们也会选作爬山,举重,长跑,慢跑,快步走,打球,游泳,跳绳,打太级等等方式锻炼身体。但很多人尽管喜欢锻炼,但往往不知如何选作更适合自已的运动项目,人家干什么,自己也跟着干什么,其实很多都是错的,甚至适得其反,反而对身体不利。哪么怎样选择适合自已养生项目呢?今天我来向大家讲解‘。首先养生第一条,要会吃,就是要管住自已的嘴,象老年人,做办公室人,闲着没事干的人,运动少的人,选择的食物要蔬多肉少,多吃五谷杂粮,要少油少盐,多粗茶淡饭,但体力劳动者,奔波不停者,由于劳动强度大,多,出汗人则要多荤多油多盐多蔬菜,多饮水,要重营养,不可节食,否则对身体极为不利。对于少运动的人锻炼一般以快走,散步,跳舞,做操,打太极为主,不赞成长跑,举重。对体力劳动者来说休息是最好的养生法宝,更不赞成长跑举重,要锻炼就散散步即可了。最后的养生法不管什么人都可做的锻炼方法就是多泡脚,多梳头,多搓脸,多搓耳,多搓腰,多搓足三里,多搓脚心。还有一条忠告,万事想的开,心胸要宽阔。


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网友评论

3条评论
  • 2021-01-20 00:00:56

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